​九个方法增强记忆力，大脑怎么能提高记忆力

九个方法增强记忆力，大脑怎么能提高记忆力

在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。提高记忆力的办法有常快怀大笑、休闲时候玩玩新游戏、睡足觉、学习一种新语言、换只手刷牙、闻闻玫瑰花香、左右水平转动眼睛30秒等。

提高记忆力的9个办法

1、玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝

牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

2、闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

4、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

5、冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

6、学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

7、睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

8、无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

9、换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

帮助学生增强大脑记忆力：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:

(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。

(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

九个增强记忆力的建议：

1、常快怀大笑

只要持续保持愉快的心情，可以让大脑变得有活力，从而思维也变得更加敏捷；

2、休闲时候玩玩新游戏

其中的游戏不止是打网游手游之类，可以学习一项新技能比如什么乐器、手工之类；

3、睡足觉，给大脑"洗澡"

只有睡足了觉，身体新陈代谢加快，自然而然记忆力就会变好:

4、给大脑出个难题

多去使用下大脑，大脑长时间不用会生锈的；

5、放开嗓子大声朗读

大声朗读不仅可以增加你的自信心，还可以充分调动你的身体，从而刺激大脑提升记忆力；

6、多回想细节

常常回想身边事物的细节，可以提升你的记忆力；

7、每天静心30~60分钟

并不是睡觉，是要你坐下来静心冥想；

8、小心盐伤脑

平时饮食时候要注意少食盐等调味料；

九、吃早餐

可以活化你的大脑，俗话说得好：人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！